Sind Sie ein Introvertierter in einem extrovertierten Arbeitsplatz?

4 Tipps zur Anpassung und Stress Relief für Introvertierte am Arbeitsplatz

Sind Sie frustriert von einem ständigen Strom von Unterbrechungen Ihrer Arbeit? Fühlen Sie sich oft auf der Stelle angesprochen, wenn Sie bei Meetings spontan Feedback geben? Fühlst du dich nach Präsentationen, Treffen oder anderen Zusammenkünften erschöpft, bei denen du viel reden musst? Sprechen Ihre Mitarbeiter während Team Brainstorms über Sie? Ist dein Büro viel zu laut?

Wenn Sie mehrere dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, können Sie die Schwierigkeiten einer introvertierten Arbeit in einer extraversionsorientierten Umgebung erleben.

Diese Schwierigkeiten kommen gerade erst ins Mainstream-Bewusstsein. Wenn diese Persönlichkeitsunterschiede nicht wahrgenommen werden, können sie zu Stress führen, der bei ansonsten talentierten Menschen zu verminderter Leistung oder Burnout führen kann.

Obwohl die Herausforderungen groß sind, sollte eine Vorliebe für Introversion Sie nicht davon abhalten, Spitzenleistungen zu erbringen, selbst in einer Arbeitsumgebung, die die Extroversion stark begünstigt. Ihre Umgebung mag Ihre angeborenen Vorlieben unterstützen oder auch nicht - um erfolgreich zu sein, müssen Sie lernen, Verhaltensweisen zu zeigen, die auf den Anforderungen Ihrer Umgebung basieren.

Mit etwas Selbsterkenntnis und Übung können und sollten Sie sich sowohl auf Ihre Introversions- als auch auf Ihre Extroversionspräferenzen einstellen.

Als Introvertierte an einem Arbeitsplatz, der extrovertiertes Verhalten schätzt, können Sie häufige Arbeitssituationen als schwierig empfinden. Hier ist ein Tipp zum Umgang mit jeder Situation.

Lass deine Umwelt deine Energie nicht vermischen

Introversion und Extraversion, wie durch das Myers-Briggs Type Indicator®-Instrument bewertet, beschreiben, ob Sie durch die Interaktion mit der Außenwelt (Extraversion) oder durch die innere Welt der Gedanken und Ideen (Introversion) energetisiert werden.

Personen mit einer Vorliebe für Introversion können in sozialen Situationen genauso lebhaft und unterhaltsam erscheinen wie ihre Gegenstücke.

Aber, hier ist der Haken: Es kommt zu einem Preis-Ausgaben eine erhebliche Menge an Zeit die Durchführung von Extraversion-ähnliche Verhaltensweisen erfordert eine Menge Energie. Daher ist eine der ersten Lektionen, dass eine Person, die introvertiert ist und dennoch extraversion-orientierte Funktionen oder Rollen ausführen muss, Zeit braucht, um sich neu aufzuladen.

• Identifizieren Sie Aktivitäten, die Ihre Energie zu saponieren scheinen, und planen Sie die Dekompressionszeit voraus. Für jemanden mit einer Vorliebe für Introversion müssen Sie sicherstellen, dass Sie ausreichend Zeit in Ihren Zeitplan einplanen, um alleine zu arbeiten, und dass Sie Ihre tägliche Zeit in Brainstorming-Meetings und in lauten Umgebungen begrenzen.

Vermeiden Sie das Gefühl "An Ort und Stelle"

Wenn Ihre Kollegen ein extravertiertes Verhalten bevorzugen, fühlen sie sich vielleicht sehr wohl dabei, auf eine Frage im Vorhinein zu antworten, ohne die Möglichkeit zu haben, die Auswirkungen ihrer Reaktion vollständig abzuwägen. Sie verstehen vielleicht nicht, dass Sie oft Zeit brauchen, um Ihre Gedanken zu verarbeiten, bevor Sie auf eine Frage antworten.

Es mag Ihnen nicht gefallen, wenn Sie während der Sitzungen auf Einzelheiten vor Ort gedrängt werden. Wenn Sie jedoch in einer extraversion-orientierten Umgebung arbeiten, besteht die Chance, dass dies die Norm ist.

• Bringen Sie Ihren Kollegen bei, wie Sie am besten mit Ihnen kommunizieren können. Wenn Sie Zeit brauchen, um zu überlegen, bevor Sie eine Frage beantworten, erklären Sie ihnen das - und seien Sie sicher, eine Antwort zu geben, oder sie denken vielleicht, dass Sie ihnen aus dem Weg gehen.
• Sie können dieser Erwartung entgegenwirken, indem Sie sich im Voraus auf Meetings vorbereiten. Je mehr Sie im Voraus planen und planen können, desto bequemer und weniger gestresst fühlen Sie sich, wenn Sie während eines Meetings aufgefordert werden, einen Kommentar abzugeben.

Signale von Stress verwalten

Wenn Sie zu viel Energie verbrauchen, indem Sie in einer Weise arbeiten, die nicht mit Ihrem bevorzugten Verhalten übereinstimmt, führt dies zu einer gestressten Reaktion. Zu den Frühwarnzeichen für Stress gehört, dass ein Mitarbeiter zu einer übertriebenen Form seines von Natur aus bevorzugten Verhaltens zurückgekehrt ist.

Für diejenigen Arbeitnehmer, die Introversion bevorzugen, die natürlich dazu neigen, nach innen zu gehen, können Stresszeichen in Form von Entzugserscheinungen auftreten.

Wenn jedoch eine stressige Situation ungelöst bleibt, werden unbewusste Funktionen übernehmen und der Mitarbeiter kann das Gegenteil seiner normalen Verhaltenspräferenz zeigen. Das hört sich vielleicht harmlos an, aber da Sie auf dieser Seite Ihrer Persönlichkeit vielleicht nicht so komfortabel arbeiten, kann eine Stressreaktion die Folge sein.

Es wird oft die Form eines unreifen Ausdruck des Gegenteils von dem, was Sie unter normalen Umständen sind. Wenn Sie also in der Regel eine ruhige, zurückhaltende Disposition haben, können Sie unter extremer Belastung uncharakteristische Ausbrüche oder andere Äußerungen zeigen.

• Nehmen Sie sich Zeit, um zu reflektieren und den Fokus auf Gedanken, Ideen und innere Gefühle zu richten. Sie sollten auch regelmäßige Pausen während des Tages planen. Auf diese Weise halten Sie Ihre Batterien geladen und Ihre Stressniveaus unter Kontrolle.

Verstehen Sie, wie sich Stress auf Ihre Mitarbeiter auswirkt

Als introversionsorientierter Mitarbeiter in einer Umgebung, in der Extraversion vorherrscht, profitieren Sie auch davon, zu verstehen, wie Stress Ihre Kollegen beeinflussen kann. Für Mitarbeiter, die Extraversion bevorzugen, kann uncharakteristisches kritisches oder harsches Verhalten ein frühes Anzeichen von Stress sein - wiederum eine Übertreibung von angeborenen Präferenzen.

Auf der anderen Seite, wenn es erlaubt zu eskalieren, können Ihre gestressten Mitarbeiter tatsächlich zurückgezogen werden. Mit anderen Worten, Ihre Anzeichen von stärkerem Stress können Ihre Frühwarnzeichen widerspiegeln und umgekehrt.

• Achten Sie auf Frühwarnzeichen von Stress bei Kollegen. Extremer Stress kann dazu führen, dass die entgegengesetzte Persönlichkeitspräferenz ausbricht. Daher ist es besonders wichtig, Frühwarnzeichen zu erkennen, denn wenn der Stress eskaliert, können Sie in Ihren extraversionsorientierten Kollegen möglicherweise keine Zeichen von stärkerem Stress erkennen, da diese internalisiert werden können.

Ihre Persönlichkeit umfasst sowohl angeborene als auch erlernte Verhaltensweisen. Wenn ein Individuum seinen Myers-Briggs-Persönlichkeitstyp beschreibt, bezieht er sich auf die angeborenen Präferenzen, die er von Geburt an hatte. Die Ergebnisse umfassen nicht die Erfahrungen, Kultur, zwischenmenschlichen Interaktionen und Bildungsaktivitäten, die Ihre ganze Persönlichkeit über ein ganzes Leben hinweg formen.

Wenn Sie verstehen, dass ein Satz von Verhaltensweisen angeboren ist und der andere gelernt hat, sind Sie in der Lage, Ihren gesamten Verhaltensbereich zu beeinflussen. Wenn Sie also ein introvertiertes Verhalten bevorzugen, können Sie in einer Umgebung, in der Sie sich besonders häufig aufhalten, erstklassige Leistung erbringen.

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