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Wie Sie das Stillen erfolgreich in Ihr Arbeitsleben integrieren können

Das Geheimnis des Pumpens, der Schaffung einer Milchversorgung und schleichender Pump-Sessions

Die Beschäftigung ist möglicherweise das größte Hindernis für eine langfristige Stillbeziehung zwischen einer neuen Mutter und ihrem Baby. Aber viele arbeitende Mütter, bevor Sie es getan haben, und Sie können auch!

Die meisten neuen Mütter, die stillen möchten, wollen dies so lange wie möglich tun. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt das Stillen für das erste Lebensjahr Ihres Babys. Also, wenn Sie nach der Rückkehr zur Arbeit weiter stillen wollen, überlegen wir, wie Sie das Pumpen in Ihren Arbeitstag integrieren können.

Finden Sie die richtige Pumpe

Bevor Sie eine Pumpe kaufen, prüfen Sie, ob Ihre Krankenversicherung die Kosten übernimmt. Nach dem 2010 unterzeichneten Affordable Care Act müssen Versicherungsunternehmen die Kosten für eine Milchpumpe und Milchprodukte übernehmen. Sie sollten sich an Ihre Krankenkasse wenden, um herauszufinden, welche Art von Pumpe Sie bekommen können, wenn es eine bestimmte Marke gibt, und wenn Sie es wären, könnten Sie eine Erstattung für eine Pumpe erhalten, die Sie als Geschenk erhalten haben.

Bestimmen Sie, wie Sie Ihre Pumpe mit Strom versorgen müssen. Es gibt drei verschiedene Möglichkeiten, eine Milchpumpe anzutreiben. Es gibt einen, den Sie manuell von Hand mit Milch pumpen müssen, eine batteriebetriebene und elektrische. Sie können eine Pumpe bekommen, um nur eine Brust zu pumpen oder eine Doppelpumpe zu bekommen, um beide gleichzeitig zu pumpen.

Als nächstes entscheiden Sie, wie Sie die Pumpe zum Arbeiten brauchen. Sie können eine Pumpe erhalten, die nur eine Brust gleichzeitig pumpt oder eine Doppelpumpe erhält, um beide gleichzeitig zu pumpen. Eine doppelt elektrische Milchpumpe ist die beste Wahl, um effizient zu pumpen. Zwei beliebte sind die Medela Pump In Style und die Ameda Purely Yours Milchpumpe. Der leistungsstärkste Typ ist eine Pumpe in Krankenhausqualität, die Ihre Brüste in nur wenigen Minuten abtropfen lässt. Halten Sie Ihre Brüste in nur wenigen Minuten fest.

Eine doppelt elektrische Milchpumpe ist die beste Wahl, um effizient zu pumpen. Zwei beliebte sind die Medela Pump In Style und die Ameda Purely Yours Milchpumpe. Der leistungsstärkste Typ ist eine Pumpe in Krankenhausqualität, die Ihre Brüste in nur wenigen Minuten abtropfen lässt.

Ein freihändiger Pump-BH ermöglicht das Tippen auf einen Computer oder das Halten eines Buches während des Pumpens. Fühle mich jedoch nicht verpflichtet zu arbeiten. Pumpen kann eine willkommene Ausrede sein, um sich zu entspannen und die Milchmenge zu erhöhen. Mehr dazu in Kürze!

Machen Sie einen Stock Pile von Muttermilch

Beginnen Sie so schnell wie möglich mit dem Pumpen, nachdem Sie sich von der Geburt erholt haben. Viele Mütter finden heraus, dass sie etwa vier bis sechs Wochen nach der Geburt bereit sind, mit dem Pumpen zu beginnen. Das ist auch eine gute Zeit, um Ihrem Baby eine Flasche vorzustellen.

Wenn Sie Ihre Milch in einen Milchaufbewahrungsbeutel gießen, halten Sie den Beutel fest an! Es ist sehr einfach über vergossene Milch zu weinen, weil Sie hart arbeiten, um es zu produzieren! Lagern Sie zwei bis drei Unzen pro Tasche, wenn Sie anfangen. Sie würden nicht sechs oder acht Unzen auftauen wollen und dann trinkt das Baby nur zwei.

Wenn Sie sie in Ihrem Gefrierschrank aufbewahren, legen Sie die Taschen flach. Dies erleichtert das Stapeln beim Speichern. Sie lassen sich auch leichter auftauen, weil in den Falten des Kunststoffs keine Milch steckt. Gerber, Lansinoh und Playtex machen Brustmilchbeutel, die zwischen sechs bis acht Unzen halten. Medela macht Taschen, die direkt an Ihrer Pumpe befestigt werden können!

Es kann schwer zu entziffern sein, genau wie viel Ihr Baby in einer Fütterung essen wird. Zuerst brauchen sie nicht viel und dann POOF! Sie haben einen Wachstumsschub und sie haben immer Durst nach mehr! Also versuchen Sie sofort, die gepumpte Muttermilch zu verwenden, um mit Ihrem Mann oder mit den Mädchen auszugehen, um zu testen, wie gut Ihr Baby mit der Flasche umgeht und wie viel es während Ihrer Abwesenheit gegessen hat. Führen Sie diesen Test durch, um zu messen, wie groß Ihr Vorrat für einen Arbeitstag sein sollte.

Wenn Sie die Milch lagern, schreiben Sie das Datum und die Menge, die Sie in die Flasche gepumpt haben. Das Datum ist wichtig, da gefrorene Muttermilch drei bis sechs Monate nach dem Einfrieren verwendet werden kann.

Wann man Pumping Sessions schleichen sollte

Es kann schwierig sein, zwischen den Runden des Stillens eines hungrigen Neugeborenen eine Pumpsitzung zu installieren. Wenn Ihr Baby erwartungsgemäß fünf oder sechs Stunden in der Nacht schläft, können Sie nach dem Zubettgehen einige Stunden pumpen. Wenn sie einen langen Mittagsschlaf machen, pumpen sie, sobald sie einschlafen.

Oder versuchen Sie gleich nach dem ersten Morgen zu pumpen. Bitte machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Baby nach dem Pumpen mit dem Füttern nicht zufrieden ist. In ein paar Tagen wird sich Ihr Körper anpassen und mehr Milch für die frühe Pumpe und die erste Fütterung Ihres Babys zubereiten.

Sie könnten auch versuchen, zu pumpen, nachdem Sie Ihr Baby während des Tages gefüttert haben. Auf diese Weise erkennt dein Körper, dass du leer bist und es wird viel mehr Milch für die nächste Fütterung geben. Verwenden Sie Ihre neue Mutter Intuition, um weiter in Pump-Sitzungen zu schleichen. Es wird einige Tage geben, an denen du kannst, und andere Tage, an denen du es nicht tun wirst.

Aktualisiert von Elizabeth McGrory

Finden Sie Möglichkeiten, während des Arbeitstages zu stillen

Sobald Sie wieder an die Arbeit gehen, ist Pumpen der beste Weg, um Ihre Brüste zu stimulieren, um Milch zu produzieren.

Wenn Sie flexible Arbeitszeiten vereinbaren oder von zu Hause mit einem Babysitter für ein oder zwei Tage in der Woche arbeiten können, haben Sie Glück. Machen Sie den Work-from-Home-Tag, wenn möglich, zu einem Mittwoch, um Ihrer Milchproduktion einen Schub in der Wochenmitte zu geben. Arbeiten von zu Hause aus gibt Ihnen mehr Flexibilität, um in mehr Pump-Sitzungen zu passen, ohne Ihren Schreibtisch verlassen zu müssen. Es ist so ein großer Zeitsparer!

Wenn Ihre Kinderbetreuung in der Nähe Ihres Büros ist, sollten Sie in Ihrer Mittagspause vorbeischauen, um Ihr Baby zu stillen. Stellen Sie sicher, dass die Betreuer Ihres Kindes verstehen, dass Sie Ihr Baby nicht am späten Vormittag füttern, damit es bei Ihrer Ankunft hungrig ist. Noch besser, bitten Sie sie, Sie anzurufen, wenn Ihr Baby bereit zu füttern scheint, und Sie können für eine Stillsitzung gehen.

Experimentieren Sie, um den besten Pumpplan zu finden

Laktationsberater empfehlen, dass Sie einmal für jede Fütterung pumpen, die Ihr Baby hat, während Sie getrennt sind. Für die meisten Mütter bedeutet das drei oder vier Mal während eines Arbeitstages. Bevor Sie in Panik geraten, denken Sie daran, dies ist nur eine Empfehlung. Alle unsere Körper sind unterschiedlich und reagieren unterschiedlich auf Brustpumpen.

Eine andere Sache, die der Affordable Care Act 2010 erklärte, war, dass Arbeitgeber Ihnen vernünftige Pausen zum Pumpen geben müssen. Bevor Sie mit Ihrem Manager über Ihre Pausen sprechen, überlegen Sie, wie lange sie noch sein werden. Zeit, wie lange es dauert, bis Sie dorthin gelangen, wo Sie pumpen werden, wie lange Sie warten, wie viele Minuten Sie pumpen werden, wann Sie aufräumen müssen, und dann wieder zu Ihrem Schreibtisch zurückkehren. Vielleicht möchten Sie eine Badezimmerpause vor oder nach Ihrer Pumpsitzung einplanen. Dies könnte insgesamt 15-20 Minuten betragen.

Wenn Sie drei oder vier Pausen während des Tages machen können, beginnen Sie damit, um zu sehen, wie viel Milch Sie bekommen. Wenn Sie nur ein oder zwei Pausen nehmen können, muss das gut genug sein. Denken Sie daran, dass Ihre Milchmenge im Laufe der Zeit abnimmt, so dass diese Pumpsitzungen Ihren Zeitplan nicht lange beeinträchtigen werden.

Ob Sie es glauben oder nicht, einige Mütter, die mit dem Auto pendeln, pumpen tatsächlich hinter dem Lenkrad. Wenn Sie dies versuchen, bitte vorsichtig. Vergewissern Sie sich, dass der Sicherheitsgurt angelegt ist, und verwenden Sie einen freihändigen Pump-BH.

Finde einen Private Place to Pump

Wann und wo Sie pumpen hängt weitgehend von Ihrem Büroaufbau ab. Überprüfen Sie Ihre Landesgesetze hinsichtlich des Ausdrucks von Muttermilch. In vielen Bundesstaaten müssen Arbeitgeber Pausen und einen privaten Ort zum Pumpen bereitstellen. Sprechen Sie mit Ihrem Personalverantwortlichen oder Manager über Logistik.

Wenn Ihr Arbeitgeber einen Laktationsraum hat, werden Sie sich wohl fühlen, denn niemand kann Sie belästigen und Sie haben alles, was Sie brauchen, von einem Stromanschluss bis zu einem Waschbecken, um Ihre Pumpenausrüstung auszuwaschen.

Wenn Sie ein privates Büro haben, können Sie einfach die Tür zum Pumpen schließen. Dies ist das einfachste Szenario für die Anpassung in drei oder vier Sitzungen an einem Tag.

Aktualisiert von Elizabeth McGrory

Für viele Mütter ist das Pumpen einfach nicht so effizient wie ein Baby, das pflegt, um die Milchversorgung zu erhöhen. Also stressen Sie nicht, wenn Sie weniger pumpen, als Ihr Baby tagsüber trinkt. Stressgefühle können Ihre Milchversorgung beeinträchtigen. Wenn Ihre Milchmenge abnimmt, können Sie in den Tiefkühlschrank tauchen, den Sie vor dem Ende Ihres Mutterschaftsurlaubs gemacht haben.

Nur weil Ihre Milchmenge weniger ist, bedeutet das nicht, dass es so bleibt. Es gibt Dinge, die Sie versuchen können, um Ihr Niveau wieder zu steigern, so dass Sie sich sicher und weniger gestresst fühlen.

Tricks zur Erhöhung der Milchversorgung

Wenn Sie Ihre Milchversorgung erhöhen wollen, seien Sie geduldig. Es kann einige Tage dauern, bis Ihr Körper auf diese Tricks reagiert.

  1. Bewahren Sie ein paar Bilder in Ihrem Pumpsack auf oder machen Sie jeden Morgen Fotos von Ihrem Baby, damit Sie es sich während des Pumpens ansehen können. Die Bilder können Ihre Brüste dazu anregen, sich schneller zu entspannen.
  2. Versuche etwas länger zu pumpen als normal. Wenn Sie 15 Minuten auf einmal gepumpt haben, versuchen Sie 30 Minuten. Sie können zwei oder sogar drei getrennte Enttäuschungen sehen und insgesamt werden Sie Ihre Milchmenge erhöhen.
  3. Es gibt eine Power-Pump-Methode, die Sie versuchen könnten, wo Sie für 10 Minuten pumpen, ein paar Minuten warten, weitere 10 Minuten pumpen, ein paar Minuten warten und dann weitere 10 Minuten pumpen. Sie sollten drei oder mehr separate Enttäuschungen erleben und insgesamt Milch produzieren. Da diese Pumpe länger als geplant benötigt, sollten Sie diese Methode am Wochenende ausprobieren.
  1. Während Sie pumpen, massieren Sie Ihre Brüste in Richtung der Brustwarze. Beginnen Sie oben rechts an Ihrer Brust und verwenden Sie Ihre mittleren, Ring- und spitzen Finger, drücken Sie leicht nach unten und bewegen Sie sich in Richtung Ihrer Brustwarze. Es fühlt sich an, als würden Sie die Milch aus Ihrer Brust drücken.
  2. Sehen Sie, ob Sie Ihrem Tag eine zusätzliche Pumpsitzung hinzufügen können. Das erste am Morgen ist vielleicht das Beste, weil es die längste Zeit ist, in der du ohne Pumpen bist. Sie könnten auch eine letzte Sitzung vor dem Schlafengehen versuchen.
  3. Versuchen Sie, eine Pumpe der Krankenhausklasse für ein oder zwei Monate zu mieten. Es ist die stärkste Pumpe. Es kann helfen, die Lücke zu überbrücken, bis Ihr Baby Feststoffe beginnt und sich von ihrem Milchkonsum zu verjüngen beginnt.
  1. Es ist vielleicht leichter gesagt als getan, aber versuche mehr Ruhe zu bekommen. Wenn du erschöpft bist, wirst du sehen, dass dein Körper nicht so viel Milch macht. Dies kann bedeuten, dass Sie am Wochenende ein paar Hausarbeiten oder Nickerchen verpassen.
  2. Dies kann ein altes Frauenmärchen sein, aber versuchen Sie, Haferflocken zu essen. Einige Haferkekse schaden nie jemandem! Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Schüssel Haferflocken und Sie fühlen sich satt und das ist großartig, wenn Sie hungrig machen!
  3. Last but not least, bleiben Sie hydratisiert. Kaufen Sie eine extra große Wasserflasche und behalten Sie sie immer bei sich. Je mehr Sie trinken, desto besser fühlen Sie sich und desto leichter fällt Ihre Milch. Apropos Alkohol, bleib weg von Alkohol. Manche Leute sagen, dass Bier hilft, aber es dehydriert Sie.

    Streamline Reinigung und Verpackung

    Sie werden mehr Ruhe bekommen, wenn Sie weniger Zeit damit verbringen, die schmutzigen Flaschen zu putzen und zu pumpen. Kaufen Sie doppelte Pumpsets, damit Sie am Ende des Arbeitstages in Chargen reinigen können. Oder wenn Sie Zugang zu einer Mikrowelle haben, probieren Sie die Dampfreinigungsbeutel von Medela. Was für ein Zeitspender!

    Bevor Sie ins Bett gehen, legen Sie Ihren Pump-BH aus und packen Sie Ihre Milchpumpe, die Pumpenteile und die Flaschen. Versuchen Sie, jedes Set in einer großen Tasche mit Reißverschluss zu verstauen, damit Sie es bei der Arbeit leicht mitnehmen können.

    Erschöpfen Sie sich nicht

    Das Traurigste, was Sie tun können, wenn Sie das Stillen verlängern möchten, ist die Milchversorgung. Gönne dir eine Pause! Ergänzung mit Formel ist eine vollkommen gesunde Art, Ihr Kind zu ernähren. Jede Menge Muttermilch, die Sie in der Lage sind zu machen, ist besser als nichts und wird Ihrem Baby wunderbare Ernährung und Immunität Schutz geben.

    Wie viel Milch Sie letztendlich pumpen, bestimmt nicht Ihren Wert als Mutter. Ihr Kind wird mit Ihnen als glückliche, entgegenkommende, liebende Mutter besser zurechtkommen als die produktivste Amme der Welt.

    Aktualisiert von Elizabeth McGrory

    
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