Wie andere Zweige des Militärs haben Marines hohe Fitnessstandards für ihr gesamtes Personal. Jeder Marine muss körperlich fit sein, unabhängig von Alter, Rang oder Aufgabenverteilung. Fitness ist für die tägliche Effektivität und Kampfbereitschaft des Marine Corps essentiell, so dass alle Marines an der fortlaufenden körperlichen Konditionierung teilnehmen.
Der Physical Conditioning Platoon von Marine Corps besteht aus einem Fitnesstest und einem Körperzusammensetzungsprogramm für neue Rekruten.
Angemeldete Marines müssen sich einem halbjährlichen Fitnesstest (PFT) unterziehen.
Hier sind die Anforderungen für Frauen in den Marines die halbjährlichen PFT nehmen.
Reihenfolge der Ereignisse für Frauen Marines Fitness Test
Die Reihenfolge der PFT-Ereignisse wird dem kommandierenden Offizier überlassen. Alle PFT-Ereignisse werden in einer einzigen Sitzung durchgeführt, die die Dauer von zwei Stunden nicht überschreitet. Wenn sie von einer Veranstaltung zur nächsten wechseln, sollten die Marines genügend Zeit haben, sich zu erholen, zu dehnen und Wasser zu trinken.
Dies sind die Übungen, die in der Standard-PFT enthalten sind:
Flex-Arm hängen
Das Ziel des Hangars mit gebeugtem Arm ist es, dass ein Marine die Ellbogenflexion aufrechterhält und so lange wie möglich hängt. Die Stange muss mit beiden Handflächen nach vorne oder nach hinten gegriffen werden.
Die korrekte Startposition beginnt, wenn die Arme des Marineinneren am Ellenbogen gebeugt sind, das Kinn über der Stange gehalten wird, aber nicht berührt wird und der Körper bewegungslos ist.
Zu keiner Zeit während dieser Übung sollte eine Marine ihr Kinn auf die Stange legen.
Marines dürfen unterhalb des Balkens herunterfallen, jedoch muss ein gewisses Maß an Ellenbogenflexion mit beiden Armen aufrechterhalten werden. Sobald die Arme eines Marine voll ausgestreckt sind oder der Marine von der Stange fällt, wird die Uhr stoppen.
Bauch-Crunches
Das Ziel des Crunch-Ereignisses im Bauchbereich ist es, dass ein Marinesoldat so viele richtige und vollständige Crunches wie möglich innerhalb der zweiminütigen Zeitgrenze ausführt.
Sie wird auf einer flachen Oberfläche liegen, mit Schulterblättern, die das Deck berühren, Knie gebeugt und beide Füße flach auf dem Deck.
Eine einzige Wiederholung besteht darin, den Oberkörper von der Ausgangsposition zu heben, bis beide Unterarme oder Ellenbogen gleichzeitig die Oberschenkel berühren, und dann in die Ausgangsposition zurückzukehren, wobei die Schulterblätter das Deck berühren.
Eine Wölbung des unteren Rückens oder das Heben des Gesäßes ist nicht erlaubt.
Ein Assistent kann verwendet werden, um die Beine oder Füße eines Marines auf oder unter den Knien auf die für den Marine am angenehmsten zu halten.
Eine Wiederholung wird gezählt, wenn eine genaue und vollständige Bauchpresse durchgeführt wird.
Drei-Meilen-Lauf
Ziel ist es, dass ein Marine den gemessenen Kurs so schnell wie möglich absolviert.
Der Command PT Vertreter wird am Start / Ziel bleiben und der andere Monitor wird das Sicherheitsfahrzeug (mit Kommunikationsfähigkeiten) auf die Hälfte bringen. Die Überwacher werden die Split- oder Beendigungszeit je nachdem, wie es der jeweilige Marine vorgibt, ausrufen.
Den Grad machen
Marines erhalten Fitnesstestpunkte basierend auf Zeiten und Wiederholungen. Um den halbjährlichen Fitnesstest zu bestehen, müssen Marines die Mindestanforderungen erfüllen, die in den nachfolgenden Tabellen für ihre Altersgruppe aufgeführt sind.
Zusätzlich müssen sie genügend Punkte haben, um die Fitnessanforderungen der 3. Klasse zu erfüllen.
| Alter | Gebogener Arm Hang | Crunches | Drei-Meilen-Lauf |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 Sekunden | 50 | 31:00 Uhr |
| 27-39 | 15 Sekunden | 45 | 32:00 Uhr |
| 40-45 | 15 Sekunden | 45 | 33:00 Uhr |
| 46+ | 15 Sekunden | 40 | 36:00 Uhr |
| Klasse | Alter 17-26 | Alter 27-39 | Alter 40-45 | Alter 46+ |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 225 | 200 | 175 | 150 |
| 2 | 175 | 150 | 125 | 100 |
| 3. | 135 | 110 | 88 | 65 |