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Marine Corps körperliche Fitness Charts

Marine Fitnessstandards (PFT)

Ab Januar 2017 aktualisierte das United States Marine Corps seine Fitness-Standards, fügte eine neue Trainingsoption (Liegestütze) hinzu und änderte die maximalen und minimalen Wiederholungen und Zeiten für das perfekte Scoring auf dem Test sowie die Minimierung der Mindeststandards. Es wurden auch neue Altersgruppen erstellt, um genauere Änderungen des Durchschnittsalters und der Fitnessfähigkeiten widerzuspiegeln.

Jeder Marine muss körperlich fit sein, unabhängig von Alter, Klasse oder Beruf (MOS).

Fitness ist wichtig für die tägliche Effektivität und Kampfbereitschaft des Marine Corps. Die Gewohnheiten der Selbstdisziplin, die erforderlich sind, um ein hohes Maß an körperlicher Fitness zu erreichen und aufrechtzuerhalten, gehören zur Lebensweise des Marine Corps und müssen Teil des Charakters jeder Marine sein. Diejenigen, die Marinesoldaten werden wollen, müssen zuerst den Initial Strength Test (IST) bestehen und alle Marines müssen einen jährlichen Physical Fitness Test (PFT) und Combat Fitness Test (CFT) absolvieren. Hier ist die Abfolge der Ereignisse.

Hochziehen

Die maximalen Standards haben sich geändert. Für den 17- bis 20-jährigen Rüden hat sich die PFT-Norm nicht geändert, aber ab dem Alter von 25-35 Jahren müssen Sie jetzt 23 Klimmzüge machen, um den Teil des Fitnesstests zu absolvieren. Das Ziel des Pull-Up-Events ist, dass der Marine so viele präzise und vollständige Pull-Ups ausführt, bevor er die Messlatte verlässt. Dies ist kein zeitgesteuertes Ereignis.

Die Stange muss mit beiden Handflächen nach vorne oder nach hinten gegriffen werden.

Es darf nicht gekippt werden (die Knie werden horizontal bis zur Hüfte hochgezogen). Eine Wiederholung besteht darin, den Körper mit den Armen anzuheben, bis das Kinn über der Stange ist, und dann den Körper zu senken, bis die Arme vollständig ausgefahren sind.

Liegestütze - Pull-up-Hybrid

Die neue Änderung erlaubt dem Marine auch, zwischen Klimmzügen oder Liegestützen zu wählen.

Der Marine, der Push-ups wählt, wird den Test nicht mit einem 300er Maximum messen, auch wenn er die maximalen Punkte auf den Liegestützen erzielen kann. Also werden die Liegestütze nicht so stark gewichtet wie die Klimmzüge. Um den Push-up-Test zu absolvieren, benötigt ein Marine von 17-20 Jahren 82 Liegestütze, aber anstatt 100 Punkte für ein Event zu bekommen, bekommt man nur 70 Punkte. Wenn Sie sich entscheiden, Push-ups zu tun, das Beste, was Sie auf der PFT tun können, ist eine 270 - maxing die Crunches und laufen auch.

Bauchknochen

Es gibt ein Zeitlimit von 2 Minuten. Die Marines liegen flach auf dem Rücken, Schulterblätter berühren das Deck, die Knie werden gebeugt und beide Füße sind flach auf dem Deck. Die Arme werden über die Brust oder den Brustkorb gefaltet, ohne dass zwischen den Armen und dem Brust- / Brustkorb eine Lücke besteht.

Eine einzige Wiederholung besteht darin, den Oberkörper von der Ausgangsposition zu heben, bis beide Unterarme oder Ellenbogen gleichzeitig die Oberschenkel berühren, und dann in die Ausgangsposition zurückzukehren, wobei die Schulterblätter das Deck berühren. Ein Assistent / Zähler kann verwendet werden, um die Beine oder Füße eines Marines zu halten. Der neue Marine im Alter von 17-21 muss jetzt 105 Crunches in 2 Minuten erzielen, um den Test zu maximieren.

Drei-Meilen-Lauf

Ziel ist es, dass ein Marine den gemessenen Kurs so schnell wie möglich absolviert.

Dies ist ein zeitgesteuertes Ereignis. Die Monitore werden die Split- oder Endzeit je nach Bedarf melden, wenn jeder Marine-Mann vorbeigeht. Das Lauf-Scoring hat sich nicht geändert. 18 Minuten 3-Meilen-Lauf ist der gleiche Standard.

Male - 3 Mile Run Maximale und minimale Passing Scores

Altersgruppen17-2021-2536-3031-3536-4041-4546-5051+
Maximale Zeit18:00 Uhr18:00 Uhr18:00 Uhr18:00 Uhr18:00 Uhr18:30 Uhr19:00 Uhr19:30 Uhr
Min Zeit27:4027:4028:00 Uhr28:2028:4029:2030:00 Uhr33:00 Uhr

Maximale Punkte sind 100 und Mindestpunkte sind 40 für jede Altersgruppe

Männlich - Pull-ups Maximale und minimale Passing Scores

Altersgruppen17-2021-2536-3031-3536-4041-4546-5051+
Max. Wiederholungen2023232321201918
Min. Wiederholungen45555543

Maximale Punkte sind 100 und Mindestpunkte sind 40 für jede Altersgruppe

Männlich - Crunches Maximum und Minimum Passing Scores

Altersgruppen17-2021-2536-3031-3536-4041-4546-5051+
Max. Wiederholungen105110115115110105100100
Min. Wiederholungen7070707070655040

Maximale Punkte sind 100 und Mindestpunkte sind 40 für jede Altersgruppe

Männliche Liegestütze Maximum und Minimum Passing Scores

Altersgruppen17-2021-2536-3031-3536-4041-4546-5051+
Max. Wiederholungen8287848076726864
Min. Wiederholungen4240393634302520

Maximum Points ist 70 und Minimum Points ist 40 für jede Altersgruppe

Weitere Informationen zu den USMC PFT Standards

Um den halbjährlichen Fitnesstest zu bestehen, müssen Marines die in der folgenden Tabelle aufgeführten Mindestanforderungen erfüllen.

Wenn Sie neugierig sind, wie hoch Ihre Punktzahlen sein würden, wenn Sie sich vor dem Bootcamp, der Officer Candidate School oder der Basic School auf den Fitnesstest vorbereiten, schauen Sie sich diesen USMC PFT Calculator an. Für die vollständigen Änderungen, Punktsysteme für einzelne Veranstaltungen, siehe Offizielle USMC Fitness Seite.


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