Die Ablehnung ist schmerzhaft, aber auch eine potentielle Lernerfahrung.
Haben Sie bei der Arbeit Ablehnung erfahren? Sie können aus vielen Gründen Ablehnung erfahren. Sie alle haben eines gemeinsam. Zurückgewiesen zu werden ist schmerzhaft, aber viele Fälle von Ablehnung sind auch Gelegenheiten zum Lernen.
Sie können diese beiden Aufgaben nur erfüllen: Lernen und Antworten auf die beabsichtigte Nachricht. Wenn Sie bereit sind, persönlichen Mut zu üben und nach Ihrer Ablehnung Feedback zu suchen, können Sie beides tun.
Erleben Sie Ablehnung bei der Arbeit?
Tatsächliche Ablehnung und Ablehnungsgefühle treten in einer Vielzahl von arbeitsbezogenen Situationen auf. In der Tat kommt die Ablehnung von großen und kleinen Ereignissen und Aktivitäten. Ablehnung kann Sie unerwartet treffen, oder Sie können es erwarten, basierend auf den Chancen, einen gesuchten Vertrag zu gewinnen. Sie können Ablehnung erfahren, wenn Sie:
- Ich habe keine Bewerbung erhalten,
- Nicht für eine Pflaumenaufgabe ausgewählt,
- Eine Einladung zu einer beliebten Mitarbeiterparty fehlgeschlagen,
- Wurden von einem attraktiven Kollegen für eine Verabredung abgelehnt,
- Nicht zugeordnet für ein wünschenswertes, sehr sichtbares Projekt, für das Sie sich beworben haben,
- Hätte Ihr Chef das vierte wöchentliche Treffen in Folge mit Ihnen abgesagt,
- Einen Verkauf an einen Konkurrenten verloren haben,
- Erhielt eine geringere als erwartete Gehaltserhöhung,
- Hätte ein bedeutender Kollege für ein Projekt, an dem Sie mitgewirkt haben, ein Guthaben erhalten?
- Wurden öffentlich für Fehler in einem Vorschlag verantwortlich gemacht und kritisiert.
Hier sind 7 Schritte zum Umgang mit Ablehnung bei der Arbeit
Sie können lernen, effektiv mit Ablehnung umzugehen.
Sie werden niemals die traurigen und unglücklichen Gefühle kontrollieren, die die Ablehnung bei der Arbeit begleiten, aber Sie können sich viel wohler mit der Ablehnung befassen. Hier erfahren Sie, wie Sie mit Ablehnung umgehen.
Wenn man die Ablehnung persönlich nimmt, wird es emotional viel schwieriger für dich abgelehnt. Es ist viel besser, sich von den Gefühlen der persönlichen Ablehnung zurückzuziehen und die Umstände so objektiv wie möglich zu betrachten.
Hier sind die sieben Schritte, die Sie ergreifen müssen, um mit der Ablehnung bei der Arbeit umzugehen.
Stärken Sie Ihren Mut
Sie fühlen sich wahrscheinlich als Folge der Ablehnung ziemlich schwach. Also musst du zuerst an dir arbeiten. Geben Sie sich ein aufmunterndes Gespräch. Wenn deine interne Stimme Negativität ausdrückt, sag der Stimme, dass sie falsch ist.
Denken Sie an all die positiven Aspekte, die Sie erfahren werden, wenn Sie mutig sind, und versuchen Sie alles, was Sie über die Ursachen und Umstände Ihrer Ablehnung wissen können.
Erkennen Sie, dass Ablehnung fair und unparteiisch sein kann. Vielleicht war der Kandidat mehr qualifiziert als Sie für die Gelegenheit. Vielleicht ist dein Kollege schon in einer langfristigen Beziehung. Vielleicht wurde Ihr Kollege in der Vergangenheit immer wieder nicht für negatives Verhalten auf den Teppich gerufen - weil andere Mitarbeiter nicht bereit waren, beruflichen Mut zu üben.
Was auch immer der Grund sein mag, Sie werden niemals die Ablehnung verstehen und mit ihr umgehen, wenn Sie nicht den Mut haben, sie frontal zu treffen.
Verwalten Sie Ihre Gefühle
Sicher, du fühlst dich schlecht. Aber Sie werden kein vernünftiges Feedback von einem Mitarbeiter oder Chef erhalten, wenn Sie durch das Meeting weinen. Wenn du wütend bist und dich in die Unterhaltung eintauchen lässt, wirst du das Gleiche erleben. Die meisten Mitarbeiter wollen dir keinen Schmerz verursachen.
Wenn Ihr Mitarbeiter oder Chef das Gefühl hat, dass Schmerz und ein emotionaler Ausbruch das Ergebnis ihrer Gespräche mit Ihnen sind, werden Sie weniger Feedback geben. Oder, noch schlimmer, das Feedback, das Sie erhalten, wird so saniert, dass es selten umsetzbar oder relevant ist. Am aller schlimmsten? Ihr Chef oder Mitarbeiter werden sich von Ihren Emotionen manipuliert fühlen; Dies ist niemals ein positiver Faktor für Ihre Leistungsverbesserung, Ihre Aussichten in Ihrem Unternehmen oder Ihre Chancen nach einer anfänglichen Ablehnung.
Suchen Sie nach einer Gelegenheit, nach Feedback zu fragen und Informationen zu sammeln
Vielleicht treibst du deine Kollegen oder deinen Manager mit deiner negativen Einstellung zur Arbeit verrückt. Vielleicht investieren Sie so viel Energie in wählerische Details, dass Projektteams nicht mit Ihnen zusammenarbeiten wollen. Vielleicht hast du so oft über deine Erfolge und Ziele geprahlt, dass Mitarbeiter dich meiden und dich nicht unterstützen.
Jetzt ist es an der Zeit herauszufinden, warum Sie abgelehnt wurden. Wenn Sie bereit sind, Feedback zu erhalten und diese Offenheit gegenüber Mitarbeitern zu demonstrieren, erhalten Sie eine Menge Feedback. Wenn Sie argumentieren, leugnen, beschuldigen oder die Person attackieren, die Ihnen Feedback gibt, wird dieser Brunnen sofort austrocknen.
Von Ablehnung lernen
Verarbeiten Sie alle Informationen, die Sie von Ihren Anträgen erhalten haben, um Rückmeldungen zu erhalten. Versuchen Sie, die Offenheit für das Lernen von dem, was Ihnen gesagt wurde, beizubehalten, anstatt das Feedback automatisch abzulehnen.
Inmitten all der Wörter, die Menschen verwenden, um Sie über Ihre Mängel oder die besseren Qualifikationen eines anderen Angestellten zu informieren, suchen Sie nach Informationskernen, die Sie verwenden können.
Wenn Sie die Informationen automatisch ablehnen, werden Sie nicht lernen und Sie werden nicht in der Lage sein, Ihre Leistung oder Ihr Verhalten zu ändern. Weniger als positives Feedback über sich selbst zu hören, ist schwierig. Du bist ein Mensch und deine Emotionen sind involviert.
Menschen, die Feedback geben, sind auch Menschen. Sie können Ihre Mängel wegen ihrer eigenen Unannehmlichkeit beschönigen. Also müssen Sie auch darauf hören, was sie nicht sagen. Stellen Sie spezifische Fragen, um mehr zu erfahren.
Denken Sie daran, dass Sie das Recht haben, das Feedback ganz oder teilweise abzulehnen, je nachdem, ob Sie glauben, dass es wirklich und nützlich ist. Aber lerne von den Informationen, die du erhältst. Verwenden Sie alle möglichen Informationen, um bei der nächsten Gelegenheit bereit zu sein.
Ergreifen Sie positive Maßnahmen, um die Bereiche zu entwickeln oder zu ändern, zu denen Sie Feedback erhalten haben
Machen Sie einen Plan für sich selbst und beziehen Sie vielleicht Ihren Vorgesetzten in die Diskussion ein, abhängig von der Qualität der Beziehung. Identifizieren Sie Mitarbeiter, die Ihnen Feedback zur Verbesserung geben. Beginnen Sie mit den notwendigen Änderungen.
Abhängig davon, welchen Rat Sie erhalten haben, haben Sie möglicherweise eine Liste von Handlungsschritten, um sich auf die nächste Gelegenheit vorzubereiten. Nehmen Sie beispielsweise, mit oder ohne Unterstützung bei der Unter- stützung von Unternehmen, an den erforderlichen Kursen teil, wenn dies der bei Ihrer Ablehnung angegebene Mangel war.
Arbeiten Sie mit Ihrem Vorgesetzten zusammen, um Wege zu finden, wie Sie die Erfahrung sammeln können, die für die Beförderung oder die Gelegenheit zur Beförderung erforderlich ist. Der Schlüssel ist, Ihren Plan zu machen und zu implementieren.
Benötigte konkrete Arbeitsschritte, die wenig mit der Verbesserung Ihrer Leistung zu tun haben, können auch einer Ablehnung folgen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Preisgestaltung die Konkurrenz nicht schlagen wird, arbeiten Sie mit den entsprechenden Mitarbeitern zusammen, um die Preise zu ändern.
Konfrontiere den Kollegen, der deine Arbeit anerkannt hat, und sag ihr, dass du es in Zukunft nicht dulden wirst. Wenn Sie erneut mit diesem Mitarbeiter arbeiten, achten Sie darauf, das Verhalten zu überwachen und sicherzustellen, dass Ihr Chef sich der Situation bewusst ist. Lass dich nicht von anderen belästigen.
Stellen Sie sicher, dass die passenden Leute wissen, dass Sie positive Schritte zur Verbesserung machen
Niemand überwacht genau Ihre Fortschritte und Erfahrungen. Ihre Mitarbeiter und Manager haben in ihren eigenen Jobs zu viel zu tun. Es ist also wichtig und in deinem besten Interesse, dass du gelegentlich dein eigenes Horn tötest. Nicht widerlich, aber lassen Sie einflussreiche Mitarbeiter wissen, was Sie tun, um sich zu verbessern.
Erwähnen Sie die Kursarbeit, die Sie zu Ihrem Chef oder zu einem Teamleiter führen, den Sie bewundern. Treffen Sie sich mit dem Manager, von dem Sie die ursprüngliche Ablehnung erhalten haben, um ihn über Ihren Verbesserungsplan zu informieren. Abgesehen davon, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Bemühungen lenken, signalisieren Sie, dass Sie es nehmen, wenn Sie um Rat fragen. Der Manager wird positiv auf Ihre Verbesserungsbemühungen reagieren.
Schließlich ist es okay, etwas Trost und Sympathie von Ihren Freunden, Familie und Sonderkollegen zu suchen
Stellen Sie nur sicher, dass die Sympathie, die Sie suchen, kurzfristig ist. Sympathie kann Ihnen nicht im Weg stehen, wenn Sie die Dinge tun, die Sie tun müssen, um vorbereitet zu sein, wenn Ihnen die nächste Gelegenheit geboten wird.
Niemand mag einen Jammer, also jammern Sie nur ein bisschen und dann weiter. Die nächste Gelegenheit wartet direkt hinter Ihrem derzeitigen Blickfeld. Sei bereit, wenn es ankommt.