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4 Gründe, warum Self Care ist entscheidend für die arbeitende Mütter zum Erfolg

Wenn du dich um dich kümmerst, passt alles zusammen

Von allen Tipps für berufstätige Mütter, muss der oberste Punkt der Liste auf sich selbst aufpassen. Moms Bedürfnisse scheinen oft zu Ende zu sein. Nach deinen Kindern, ihrem Vater, deinem Job, den Haustieren und endlosen Besorgungen, gibt es den einen und einzigen ... dich.

Es ist einfach nicht genug Zeit am Tag, um alles zu erledigen, so dass Ihre Laufschuhe oder Roman oder Badesalz oder Riemchensandalen nur Staub sammeln.

Aber Sie können nicht immer auf der Sparflamme bleiben. Hier sind vier Gründe, warum es für berufstätige Mütter wichtig ist, auf uns selbst zu achten:

Wenn Mama nicht glücklich ist, ist niemand

Wenn Mama gestresst oder ausgebrannt ist, leidet jeder im Haus. Sogar ein Baby wird wählerisch, wenn seine Mutter sauer ist. Ältere Kinder können auf eine angespannte Mutter reagieren, indem sie ausagieren.

Wenn du eine Stunde oder zehn Minuten brauchst, um alles zu tun, was dich gut fühlen lässt, wird der Rest deines Tages leichter und macht mehr Spaß. Ihre Familie wird es genießen, eine energische und erfrischte Mutter zu haben, auch wenn sie sich über Ihre Abwesenheit beschweren. Die Quintessenz ist: Indem Sie auf Ihre eigenen Bedürfnisse achten, werden Sie besser mit allen anderen zusammen sein.

Stress und Schlafentzug verursachen Gewichtszunahme

Stress und Schlafentzug setzen Cortisol in Ihren Blutkreislauf frei, was die Fettspeicherung um Ihre Taille herum auslöst. Kein Wunder, dass es so schwer ist, dieses Schwangerschaftsgewicht zu verlieren, während man alle drei Stunden mit einem neuen Baby aufsteht! Wer wusste!?

Es ist nicht nur demoralisierend, mehr Gewicht als Ihr Ideal zu tragen, es erhöht unter anderem Ihr Risiko, an Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs und Arthritis zu erkranken. Und wir alle wollen lange genug leben, um mit unseren Enkelkindern zu spielen, vielleicht sogar, dass sie heiraten, oder?

Wenn Sie das nächste Mal versucht sind, bis Mitternacht aufzustehen, die Wäsche zu sortieren, zu falten und wegzuräumen, gehen Sie schlafen. Sie können die Kinder einfach aus Körben mit sauberer Wäsche kleiden. In ähnlicher Weise kann die Einnahme Ihrer Mittagspause zum Training Ihnen einen Energieschub geben und den Nachmittag produktiver machen.

Andere Leute sind auch fähig

So viele berufstätige Mütter fallen in die Falle der Superfrau und denken, wir müssen für alles verantwortlich sein, weil wir die Einzigen sind, die es richtig machen. Diese Mentalität überlastet dich nicht nur mit Arbeit, sie gibt auch deinen anderen Familienmitgliedern (aka dein Unterstützungssystem) nicht genug Kredit. Schlimmer noch, es hindert sie daran, Fähigkeiten zu erlernen, die Ihre Last erleichtern und sie leistungsfähiger machen können.

Versuchen Sie, die Kinder mit ihrem Vater oder Großvater für einen Samstagmorgen zu verlassen, während Sie mit Ihren Freundinnen brunchen. Er darf die Windeln nicht so oft wechseln wie du, oder ihnen perfekt ausgewogene Mahlzeiten geben, aber ich wette, sie werden Spaß haben. Und nicht nur wird er zu Recht stolz auf seine Fürsorglichkeit sein, Ihre Kinder werden ihre Unabhängigkeit entwickeln, da sie sehen, dass es ihnen gut geht, ohne dass Mama das ganze Wochenende in der Nähe schwebt.

Bei der Arbeit sehen, ob es einen Junior-Mitarbeiter gibt, der nach vorne schauen möchte. Vielleicht sind sie an einer Arbeit interessiert, die Sie an sie delegieren können. Auch hier werden sie nicht so fertig sein, wie Sie es tun würden, aber Sie haben mehr Freizeit für sich. Sie werden auch jemanden betreuen, der diese Erfahrung nutzen kann.

Das Leben ist zum Leben

Das ist dein Leben, gerade jetzt. Würden Sie es lieber damit verbringen, Ihre To-Do-Liste zu beenden oder sich zu amüsieren? Fallen Sie nicht in die Falle, zu denken, dass Sie sich entspannen werden, wenn Sie am Ende der Liste stehen - es wird immer etwas mehr zu tun geben. Stattdessen rücksichtslos Prioritäten setzen, Aufgaben eliminieren, die nicht unbedingt erledigt werden müssen, und die Krankheit bekämpfen, um allen zu gefallen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Zeit für sich selbst zu finden, fangen Sie klein an. Nehmen wir an, du wolltest schon immer meditieren: wache fünf Minuten zu früh auf, um tief zu atmen und zu visualisieren. Oder wenn Sie regelmäßig Sport treiben, sollten Sie während des Mittagessens einmal pro Woche einen Spaziergang machen. Wenn es in Ihrem Kalender ist, können Sie die Arbeit planen.

Und wenn du das nächste Mal etwas Luft zum Atmen hast, fülle es nicht mit Besorgungen. Atme stattdessen.

Herausgegeben von Elizabeth McGrory.


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