Was tun, wenn Ihre Energie erschöpft ist?
Du bist deprimiert. Du bist erschöpft, aber es gibt Arbeit (immer)! Dein Verstand ist überwältigt von Gedanken an deine Liste, aber dein Körper schreit nach Ruhe. Du bist hin- und hergerissen zwischen Anhalten und Gehen, zwischen Hören auf deinen Körper oder deinen Geist.
Du willst alles machen!
Also, was ist die richtige Wahl?
Wenn Sie sich entscheiden, gehen Sie Ihren Supermom-Cape an und pflügen Sie durch die Arbeit. Wird es deine beste Arbeit sein? Könnte sein. Werden Sie mit den Ergebnissen zufrieden sein? Dein Verstand wird sagen: "Ja! Leistung ist super! "Aber dein Körper wird sagen:" Muss aufhören! Hinsetzen! Für die Liebe deines Körpers, bitte! "Aber du trägst weiter. Willenssache!
Wenn Sie aufhören zu stoppen, sitzen Sie still. Du fängst an zu atmen. Dein Körper sagt: "Oh, danke für diese Pause. Du hast das gebraucht. " Auf der anderen Seite schreit dein Geist dich mit selbst negativen Gedanken an wie: "Du solltest arbeiten! Du verschwendest Zeit! Du kannst es dir nicht leisten, aufzuhören! Steh auf, du kannst das! "Schuld und Schande sprudeln.
Aus dieser Perspektive sieht es so aus, wie du es verlierst. Aber es gibt Hoffnung! Hier sind 5 Möglichkeiten, um Ihre persönliche Energie wieder zu beleben, so dass sich Ihr Geist vollendet fühlt und Ihr Körper die Pause bekommt, die er verdient.
Sei dir bewusst, wie viel persönliche Energie du hast
Sich darüber bewusst zu werden, wie viel Energie du hast, stärkt dich. Dies beinhaltet, darauf zu achten, wie sich Ihr Körper anfühlt und wie viel Aktivität er hatte. Es bedeutet, zurückzuschauen und zu erkennen, welche Emotionen Sie beeinflusst haben.
Emotionen beeinflussen deine persönliche Energie. Waren Sie gestresst, besorgt oder extrem aufgeregt? Emotionale Intelligenz spielt eine große Rolle im persönlichen Energiemanagement. Wenn du dich schlecht fühlst, liegt es vielleicht daran, dass du müde oder angespannt bist.
Wenn du dein persönliches Energieniveau gut erkennen kannst, kannst du das mit anderen teilen. Es hilft ihnen zu verstehen, warum Sie so handeln, wie Sie sind. Ehrlich zu sein ist kraftvoll und zeigt anderen, dass du dir deiner Handlungen bewusst bist.
Wenn Sie sich der Menge an Energie bewusst sind, die Sie haben, gibt es Ihnen tatsächlich einen kleinen Energieschub. Es ist, als ob du dir eine Pause gönnst. Warum bin ich müde? Ach ja, das Baby hat letzte Nacht dreimal aufgearbeitet und ich bin auch spät ins Bett gegangen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Energie etwas niedrig ist, neigen Sie dazu, sich ein bisschen darüber zu erleichtern, wie viel Arbeit Sie übernehmen werden.
Gib dir einen Befehl, eine Auszeit zu nehmen
Letzte Nacht, bevor ich drei Bäder laufen musste, legte ich mich hin und nahm eine Auszeit. Ich schaute auf die Uhr, um zu wissen, wie spät es war, und sagte mir dann, ich würde mich fünf Minuten lang hinlegen. Es gab viele Versuchungen aufzustehen, wie Kinder zu schreien und die Frustration in der Stimme meines Mannes zu hören, aber ich blieb still mit geschlossenen Augen. Ich sagte mir immer wieder: "Du stehst erst um 6:07 auf."
Indem ich mir selbst einen Auftrag und die Erlaubnis gab, mich niederzulassen, habe ich meine persönliche Energie verwaltet. Ich hatte nur noch wenig Energie und wusste, dass ich, wenn ich keine Auszeit nehmen würde, frustriert sein würde
Wenn du keine Auszeit nehmen kannst, atme tief durch
Etwas so Kleines, wie ein paar tiefe Atemzüge, ist kraftvoll und wohltuend. Es ist lustig, dass wir uns daran erinnern müssen, tief durchzuatmen. Aber wenn Sie in einem stressigen Moment sind, wie wenn Anfragen wie schnelles Feuer auf Sie zu kommen, ist es leicht zu vergessen, wie gut ein tiefer Atemzug fühlt. Das wird Übung brauchen. Wenn Sie spüren, dass Energie eintaucht (wenn Sie können), schließen Sie Ihre Augen, schließen Sie die Welt und orientieren Sie sich.
Nimm jetzt einen, fühl dich ein bisschen besser? Ihre Herzfrequenz und der Blutdruck haben sich verlangsamt, so dass Sie etwas entspannter sind. Wenn Sie Hilfe bei der Durchführung tiefer Atmung benötigen, überprüfen Sie, was Harvard Medical School zu sagen hat.
Erinnere dich an deine Prioritäten
In diesem Moment, wenn du am Boden bist, erinnere dich daran, was dir am wichtigsten ist. Weil Sie die Arbeit an Ihren Werten und Prioritäten bereits erledigt haben, machen Sie sich schnell eine Gedankenliste dessen, was Ihre aktuellen Prioritäten sind.
Welche Elemente auf Ihrer Aufgabenliste unterstützen Ihre Werte? Wenn Sie diese aktualisierte Liste erstellt haben, lassen Sie alles andere für den nächsten Tag, da es wirklich nicht wichtig ist (und Sie wissen das jetzt). Sie haben im Moment nur begrenzte persönliche Energie, aber weil Sie diese Liste überfordert haben, nimmt sie ab, weil Ihr Plan Ihre VPs unterstützt.
Finde etwas Liebe
Wenn Kinder in der Nähe sind, umarmen sie sie für einen tollen Energieschub. Wenn die Kinder nicht in der Nähe sind, starren Sie auf ein Bild oder Video Ihrer Kinder. Lächeln ist etwas, das sowohl der Körper als auch der Geist lieben werden. Etwas Liebe zu bekommen zentriert dich und macht dich bewusst, was wirklich wichtig ist, und das ist Liebe.
Jetzt möchte ich von dir hören!
Fühlst du dich gerade im Stich? Welchen Rat von diesem Post wirst du anwenden, damit du deine persönliche Energie wiederbeleben kannst? Erzähl mir alles auf meiner Facebook-Seite, ich möchte es wirklich wissen!