Die großen Vorteile des Übens der Lebensfreude
Am Ende des Tages überquerst du die Ziellinie. Die Kinder schlafen, das Haus wird still und du bekommst etwas Zeit alleine. Nach der Umarmung mit der Stille bleiben Sie mit Ihren Gedanken zurück. Welche Arten von Gedanken füllen deine Gedanken?
Denkst du darüber nach, was du tun musst? Fängst du an, dir Sorgen zu machen, wenn es klappt?
Oder denkst du über alles Gute nach, was dir heute passiert ist?
Dies ist eine wichtige Übergangszeit für berufstätige Mütter und hier ist warum. Für die meiste Zeit Ihres Tages brauchte Sie jemand oder jemand. Du hast immer darüber nachgedacht, was zu tun ist oder was andere brauchen. Zu dieser Tageszeit ist es Zeit sich zu entspannen, die Krankheit loszulassen, um Gedanken zu schreiben, damit Sie einen ruhigen Abend genießen können. Es ist, als würde man die Pause-Taste drücken, um zu sehen, was ist.
Wie kannst du erfolgreich vom Stress des Alltags zum Glück der Einsamkeit wechseln? Übe achtsam.
Wenn Sie nichts von Achtsamkeit oder Gegenwart gehört haben, bedeutet dies, dass Sie Ihren Geist mit dem gegenwärtigen Moment füllen. Anstatt über deine Vergangenheit oder deine Zukunft nachzudenken konzentriere dich auf das, was gerade in diesem Moment passiert oder passiert. Es geht darum, mit deinen Sinnen aufzupassen, wie deine Haut zu fühlen, dich umzusehen und die Sehenswürdigkeiten zu betrachten, tief Luft zu holen oder still zu sein, um zu hören, was um dich herum passiert, ohne etwas zu beurteilen. Sie akzeptieren alles so, wie es ist, ohne es zu ändern.
Sei einfach.
Folgendes kann passieren, wenn Sie üben, achtsam zu sein, während Sie in Ihre nächtliche Einsamkeit übergehen.
Das grüne Monster des Neides gleitet davon
Wenn du achtsam trainierst, gibt es kein Vergleichsspiel mehr. Du füllst deinen Geist nicht mit Gedanken darüber, was andere Leute haben, weil du dich auf das konzentrierst, was um dich herum geschieht. Du genießt, was an deiner Familie und an dir selbst wahr ist. Drücken Sie die Pausetaste und konzentrieren Sie sich darauf, dass Ihre Kinder in diesem Moment glücklich und sicher in ihre Betten gesteckt werden.
Besorgniserregender Nachlassen
Besorgnis erregend, weil du darüber nachdenkst, was genau in diesem Moment vor sich geht. Du hörst auf, darüber nachzudenken, wie Dinge "sein sollten" und genieße die Dinge einfach so, wie sie sind. Drücken Sie die Pause-Taste und konzentrieren Sie sich auf Ihre Gesundheit. Fühle die Müdigkeit in deinen Knochen nach einer guten Arbeit.
Ruhe wäscht dich über
Wenn du dich auf den gegenwärtigen Moment konzentrierst mit Gedanken wie "Niemand braucht mich in diesem Moment. Jeder schläft. Jeder ist in Sicherheit. Jeder ist gesund, auch ich. Es gibt ein Dach über unseren Köpfen, das uns warm und trocken hält. Das Leben ist gut. "Sie erinnern sich, einen tiefen Atemzug zu nehmen und sich ruhig über Ihren Körper zu waschen. Du entspannst dich. Der Stress des Tages wird beiseite geschoben, weil es nichts gibt, was du in diesem Moment tun wirst, was die Dinge verändern wird. Du bist, wo du sein sollst. Sie drücken die Pause-Taste und genießen diesen Moment.
Du hörst auf, dein Leben zu genießen
Das Leben muss kein Tag- und Nacht-Marathon sein. Der Marathon kann nachts anhalten, wenn Sie sich Zeit nehmen, um anwesend zu sein. Wenn Sie auf die Pause-Schaltfläche klicken, sehen Sie das Gute, das Ihnen passiert. Dankbarkeit wird leichter auszudrücken. Du kannst dich umschauen und denken: "Hey, wow! Das Leben ist im Moment ziemlich erstaunlich. Sieh dir alles an, was ich geschaffen habe. Schau dir alles an, was ich kann. Wow. "Was du machst, ist erstaunlich und Gegenwart zu sein, gibt dir die Gabe, dich selbst zu schätzen.
Achtsam zu werden ist, als ob man etwas Zucker und Gewürze hinzufügt, von denen man nicht bemerkt hat, dass man sie vermisst. Es macht das Leben bedeutungsvoller. Im Moment zu üben, ist etwas, das man während des Tages machen kann, aber nachts zu tun ist vorteilhaft. In der Nacht kann unser Gehirn ein bisschen verrückt zu To-Do-Listen oder stressigen Gedanken werden. Wenn Sie Pause drücken, stoppt die Krankheit, bitte, und Sie können einfach sein. Die Macht des Geistes liegt bei dir, also achte darauf.