¿Qué ocurre cuando se consume demasiada vitamina D
El consumo de vitaminas que la vitamina D es esencial para mantenernos saludables, con energía, activos y llenos de vida.
Sin embargo, no todos somos conscientes de que, incluso estos suplementos, debe consumirse en ciertas cantidades
Cuando comience a tomar vitaminas, es necesario verificar cuánto lo necesitamos y cuál es el límite diario establecido que podemos tomar.
No deberíamos simplemente vamos a la farmacia para comprar un vial de medicamento y tomarlo sin conocimiento o previa consulta.
Debemos considerar que muchos alimentos y bebidas contienen la cantidad de vitaminas que necesitamos durante el día , por lo tanto, tomar un suplemento no tendría sentido y podría ser perjudicial para la salud.
Es bueno recordar que los excesos son dañinos.
En el caso de la vitamina D, se obtiene de la transformación colesterol influenciado por los rayos del sol. Algunas personas reciben suficiente luz solar y la alimentación de manera que sus reservas están al día.
Pero otros necesitan un suplemento vitamínico para ponderar la baja ingesta de este nutriente. L El error es tomarlo sin receta médica y en las dosis que nos gustan.
En cierto momento, puede causar envenenamiento.
Intoxicación con vitamina D
La vitamina D no se disuelve con agua , que evita que el cuerpo se deshaga de ella y, en consecuencia, la acumule. Este nutriente funciona como una hormona esteroide y circula dentro de las células.
Cuando hay un exceso en el cuerpo, los lugares donde la vitamina puede alojarse como receptores y las proteínas transportadoras se llenan y no no puede realizar la unión.
a partir del momento en que el compuesto se libera en el cuerpo, comienza a aumentar la absorción de calcio en el intestino. Esto causa hipercalcemia. Otras áreas afectadas son órganos blandos como los pulmones, los riñones y el corazón
Algunas condiciones menores que se producen son.
- Náuseas y vómitos
- El estreñimiento
- La fatiga muscular y dolor de huesos
- La ansiedad y la depresión
- Confusión
La ingesta diaria recomendada de vitamina D debe ser inferior a 4.000 UI. Sin embargo, la probabilidad de ser envenenado por la ingestión de componente a través de los alimentos o la luz solar es mínimo.
para convertirse en adicto, el paciente debe tener una tasa más alta de 150 ng / ml (375 nmol / l) en la sangre.
Afortunadamente, casi todos los casos de toxicidad son reversibles, y pocos fracaso calcificación arterial causa o el riñón.
síntomas de envenenamiento
a veces la toxicidad La vitamina D no muestra ningún síntoma. Sin embargo, en los casos leves, algunas de las siguientes condiciones están presentes:
- hipercalcemia
- Náuseas y vómitos
- Estreñimiento
- Ansiedad
- Debilidad
- alteración de la conciencia
- de la presión arterial alta
- insuficiencia renal
- Pérdida de audición
método para eliminar la toxicidad de la vitamina D
- en primer lugar, tenemos que buscar la consulta médica en la que podemos prescribir las pruebas necesarias para detectar los niveles de componentes de la la sangre.
- es importante no ir al laboratorio sin antes consultar a un médico.
- vamos a eliminar los suplementos de vitamina D en el caso de niveles anormalmente altos. Incluso cuando consume 10,000 UI por día, el riesgo de toxicidad sigue siendo bajo. Sin embargo, es mejor mantener la ingesta por debajo de 4000. En el caso de niños y adultos mayores, 700 UI por día serán suficientes.
- También debemos ser conscientes de la cantidad de vitamina D que consumimos por día. Si tenemos suficiente exposición a la luz solar, no es necesario tomar un suplemento. Este medicamento generalmente se prescribe a personas en lugares de residencia donde hay poco o nada de sol.
- Evalúe su consumo de alimentos: pescado, frijoles, leche fortificada o jugo de naranja, entre otros, puede proporcionar entre 600 y 1000 UI por porción. Esto, sumado a la exposición al sol, permite alcanzar la cuota que la organización necesita.
- También es necesario reducir el consumo de suplementos o alimentos ricos en calcio.
- Para aumentar el consumo de productos que contienen sodio, así como líquidos.
Cabe señalar que el exceso de vitamina D puede tardar meses e incluso años en manifestarse, por lo que se convierte en una enfermedad muy difícil de detectar.
Necesita aprender a diferenciar sus síntomas de otras enfermedades y estar preparado para cualquier cambio.
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