Sie stehen vor dem größten Interview Ihres Lebens und möchten Ihr Bestes geben, um einen großartigen Eindruck zu hinterlassen. Auch wenn es normal ist, dass Interviews stressig sind, kann es noch schlimmer sein, wenn Sie für Ihren Traumjob interviewen und den besten Eindruck machen möchten. Wenn dies wie Sie klingt, lesen Sie weiter, um Tipps zum Umgang mit einem Hochdruckinterview zu erhalten.
Tipps zum Umgang mit einem Hochdruckinterview
Was können Sie tun, um Ihren Interview-Erfolg unter Druck zu maximieren? Das ist kein ungewöhnliches Gefühl - viele Leute fühlen sich genauso, sogar die anderen Leute, die für dieselbe Position interviewen, also bist du nicht allein. Es gibt Techniken, die Sie verwenden können, um Stress zu reduzieren und Angst zu interviewen.
Laut Dr. JP Pawliw-Fry, einem international renommierten Experten, Trainer und Referenten am Institut für Gesundheit und menschliches Potential (IHHP) und Autor des Buches Performing Under Pressure, hier sind einige Techniken, die Sie vor Ihrem nächsten Interview ausprobieren können.
Sei ein Student des menschlichen Verhaltens und weiß, wie dein Gehirn funktioniert
Sich darüber zu sorgen, was in einem Interview schiefgehen kann, verringert die Verarbeitungsleistung in Ihrem Gehirn. Wenn Sie sich Sorgen um etwas machen, füllt sich die Arbeitsgedächtniskapazität (WMC) Ihres Gehirns und Sie haben keinen Platz zum Nachdenken.
Wenn Sie in einem Interview sind, benötigen Sie all Ihre Arbeitsspeicherkapazität, um zu denken, Fragen zu beantworten und eine Verbindung zum Interviewer herzustellen. Kurz gesagt, Sorgen, die durch Druck entstehen, sind in einem Interview ein Nachteil für Ihre Leistung.
Willkommen Angst
Um Ängstlichkeitswirkungen zu minimieren, tun Sie das Gegenteil davon, ängstliche Gedanken abzulegen, wenn sie auftauchen, und sie stattdessen willkommen zu heißen.
- Erwarte, dass du dir Sorgen machst. Jeder tut es. Wenn du in ein Interview gehst und dich aufregtst, wenn du das Gefühl hast, dass die unvermeidliche Angst beginnt, wirst du abgeworfen und es kann in einen Kreislauf eskalieren, der zu geistiger Starrheit führt, wo dein WMC so überfordert ist, dass du nicht klar denken kannst.
- Erwarte eine erhöhte Angst. Dann, anstatt darauf zu reagieren, es als schlecht zu beurteilen, seht es als ein Zeichen, dass euer Körper und euer Gehirn bereit sind, etwas zu tun. Akzeptiere diese Gedanken und Gefühle. Die Angst zu bemerken und darauf nicht zu reagieren verringert die Energie der Angst.
Sei offen und expansiv
Wenn Sie sich in einer hohen "Power-Pose" befinden, in der Ihr Körper offener und expansiver ist - die Arme öffnen sich statt geschlossen über der Brust, stehen Sie gerade mit den Schultern zurück statt mit gebeugten Schultern für ein paar Minuten - Ihr Körper reagiert darauf erhöhtes Testosteron und abnehmendes Cortisol.
Niedriger Cortisol und höheres Testosteron lassen eine Person zuversichtlicher werden (viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass sie mit Aggression assoziiert ist), und sie hilft den Menschen, Risiken einzugehen, die normalerweise durch Angst eingeschränkt sind. Es beseitigt die emotionale Unsicherheit, die Sie gegenüber Ungewissheit haben können (so in einem Interview üblich) und hilft Ihnen kognitiv vs. emotional kritischer für den Erfolg von Interviews.
Also, fünfzehn Minuten vor dem Interview, finde einen Ort, an dem du proaktive Power posieren kannst (Toilettenbuden funktionieren großartig; wirklich). Probanden in einer Forschungsstudie, die vor einem Interview zweiminütige Power-Posen aufführten, zeigten sich zuversichtlicher. Dann fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.
Schreib auf, was du fühlst
Zehn Minuten bevor das Interview beginnt, schreibe auf, was du fühlst. Die Forschung hat gezeigt, dass dies besonders nützlich ist, da es das ablenkende Denken in Ihrem WMC aufhebt oder verringert und auch Ihren Einblick in die Quellen des Drucks erhöht.
Im Laufe der Zeit werden Sie besser darin sehen, Angst als Teil der Erfahrung zu sehen, nicht als etwas, das die Situation übernehmen muss. Wenn Sie lernen, es zu erkennen, können Sie viel effektiver damit umgehen.
Wissen, dass dies nur eine von vielen Möglichkeiten ist
Denken Sie an die Highschool und das College zurück: Denken Sie daran, wie viele Tests Sie hatten? Und wie oft hast du das für den wichtigsten Test deines Lebens gehalten?
Aber du hattest viel mehr Möglichkeiten zu zeigen, wie gut du vorbereitet warst. Beachten Sie, dass viele Menschen mehrere Möglichkeiten zum Erfolg benötigen:
- Oprah Winfrey wurde von ihrem ersten Job als Nachrichtensprecherin in Baltimore gefeuert.
- Steven Spielberg wurde mehrmals von der School of Cinematic Arts der University of Southern California abgelehnt.
- JK Rowling wurde von 30 Verkündigern abgelehnt, die ihr sagten, dass ihr Buch über einen jungen Zauberer unverkäuflich sei.
Jede dieser Personen fühlte sich wahrscheinlich so, wie Oprah es damals getan hatte: dass sie "ihre einzige Chance verpasste". Tatsächlich haben wir beide mehrere Chancen, erfolgreich zu sein. Behalte dies im Hinterkopf und du wirst dein Leben weniger unter Druck setzen. Reduzieren Sie den Moment vor dem Interview, indem Sie sich sagen: "Ich werde andere Interviews führen. Das ist nicht meine einzige Chance! "