Es ist eine gute Idee, vor dem Basic in Form zu kommen
Um den Abschluss des Air Force Basic Military Trainings (AFBMT) zu absolvieren, musst du einen körperlichen Fitnesstest bestehen. Der Test besteht aus einem zeitgesteuerten Lauf, Liegestützen und Sit-Ups.
Bevor Sie zum Basistraining kommen, sollten Sie sich darauf vorbereiten, die Mindeststandards für die körperliche Fitness zu erfüllen.
Beachten Sie, dass diese Standards nur für AFBMT gelten. Sie sind nicht die Fitness-Standards, die Sie nach Basic erhalten müssen.
Nach der Grundausbildung hat die Air Force einen anderen Fitnesstest, den Flieger mindestens einmal im Jahr absolvieren müssen.
Award-Level-Standards für AFBMT
Zusätzlich zu den Mindeststandards für die Grundausbildung, die von der Air Force als Liberator-Standard bezeichnet werden, gibt es zwei Standards auf Prämienniveau. Um für eine mögliche Auswahl als Grundausbildungsabsolvent in Betracht gezogen zu werden, müssen Sie den Thunderbolt-Standard erfüllen.
Diejenigen, die den höchsten Standard, den Warhawk-Standard, erfüllen, erhalten ein spezielles T-Shirt, ein Anerkennungszertifikat und erhalten am Abschlusswochenende einen zusätzlichen Stadtpass (das bedeutet, dass sie am Sonntag nach dem Abschluss auch außerhalb der Basis gehen können) wie der normale Freitag Nachmittag und Samstag).
Diejenigen, die die endgültige PT-Bewertung nicht bestehen, aber sehr nahe sind, erhalten normalerweise eine weitere Gelegenheit, um sie am nächsten Tag zu bestehen. Misserfolg bedeutet fast immer, dass man für ein paar Wochen zu einem früheren Flug "recycelt" wird, was dem Rekruten mehr Zeit gibt, sich in Form zu bringen.
Air Force Basic Training Körperliche Fitnessanforderungen
| Männliche Fitnessanforderungen | |||||
| Standard | Run 2 Meilen | Lauf (1, 5 Meilen) | Liegestütze (1 Minute) | Sit-Ups (1 Minute) | Pull-Ups (kein Zeitlimit) |
| Befreier (Mindest-Abschlussstandards) | 16:45 Uhr | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (Ehrenabsolvent Mindeststandards) | 14:15 Uhr |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (höchster Standard) | 13:30 Uhr | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Weibliche Fitnessanforderungen | |||||
| Standard | Run 2 Meilen | Lauf (1, 5 Meilen) | Liegestütze (1 Minute) | Sit-Ups (1 Minute) | Pull-Ups (kein Zeitlimit) |
| Befreier (Mindest-Abschlussstandards) | 16:45 Uhr | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (Ehrenabsolvent Mindeststandards) | 16:00 Uhr | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (höchster Standard) | 15:00 Uhr | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Tipps, um vor dem Grundtraining in Form zu kommen
Zuerst, mach einen Plan. Wenn Sie zu einer Grundausbildung in schlechter körperlicher Verfassung kommen, werden Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein, die Norm zu erfüllen, und es kann zu einer oder mehreren Überlastungsverletzungen wie Schienbein-, Sehnen- oder Stressfrakturen kommen. Wenn er schwer genug verletzt wird, wird ein Rekrut entweder zur Reha gerollt oder nach Hause geschickt.
Beginnen Sie früh aktiv zu werden. Militärische Ausbildung ist eine Vollzeitbeschäftigung und Grundausbildung besteht aus langen Tagen und Nächten für mehrere Wochen. Sich an die Gewohnheit zu gewöhnen, morgens zu trainieren, tagsüber zur Schule zu gehen oder zu arbeiten, dann abends etwas zu tun, wie ein Training, Sport oder Lernen, sind Wege, Körper und Geist auf lange Arbeitstage vorzubereiten.
Es gibt keine 30-minütige Trainingsroutine, die dich auf den ganzen Tag des militärischen Trainings vorbereitet. Sie müssen lernen, wie man die Zeit einbaut.
Wenn Sie übergewichtig sind, auch nur grenzwertig oder in der Nähe der maximalen Körperfettwerte, beginnen Sie noch früher, da Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein werden, das Basistraining zu absolvieren. Beginnen Sie mit Aerobic-Aktivitäten ohne Belastung, und fahren Sie dann mit Laufen und Calisthenics fort, um sich auf die Belastungen des Trainings und des Fitnesstests vorzubereiten.