Cómo saber si está deshidratado
El agua es una parte vital de la vida. La mayoría de los organismos en la Tierra están compuestos de agua, en mayor o menor medida.
En nuestro caso, podemos estimar que el ser humano está compuesto por 60% de agua, es es decir, más de la mitad de su cuerpo está compuesto por este elemento vital.
Cuando nuestro cuerpo carece de agua y, por lo tanto, no recibe la hidratación adecuada, se deteriora muy rápidamente. Este es un problema serio, que puede conducir a la muerte.
¿Cuánto tiempo podemos sobrevivir sin beber agua?
Aunque parezca difícil de creer, algunas personas han sobrevivido sin comer durante más de 90 días. Pero cuando se trata de agua, es un problema muy diferente, ya que es imposible sobrevivir más de 5 días sin agua potable.
Se estima que el límite de vida promedio de una persona que no consume líquidos tiene alrededor de 4 días.
¿Cuánta agua necesitamos beber cada día?
Como regla general, los expertos recomiendan beber dos litros de agua al día, el equivalente de seis a ocho vasos.
Sin embargo, para Para saber exactamente cuánta agua necesita para mantenerse hidratado y en funcionamiento óptimo, puede tener en cuenta la siguiente regla: toma alrededor de un litro de agua al día por 25 kg de peso.
¿Cómo saber si su cuerpo es la falta de agua?
es muy común que nos pareció que era una buena hidratación y nuestro cuerpo funciona perfectamente bien, mientras que diversos síntomas indican sin embargo, que estamos en una estado de deshidratación y tenemos que recargar el agua.
Las altas temperaturas, ciertas enfermedades o la acumulación de toxinas, entre otras razones, pueden aumentar el riesgo de deshidratación y desencadenar ciertos problemas de salud que pueden disminuir significativamente nuestros quali . Lado de la vida
Los síntomas que indican la deshidratación son:
- Los ojos hinchados
- La boca seca
- Un orina de color oscuro y olor
- dolor urinario
- Uno sed constante
- pérdida de elasticidad de la piel
- Una sensación de confusión y fatiga
- Un mayor riesgo de caídas
- infecciones del tracto urinario
- de la formación de cálculos renales
- espasmos musculares
- dificultad para respirar de
- de estreñimiento
- dolores de cabeza y migrañas
- problemas dentales
- una piel seca
- aumento de la pérdida de pelo
- a falta de lágrimas
- disminución de la diuresis
Cómo prevenir eficazmente la deshidratación?
para evitar la deshidratación, es importante consumir al menos dos litros de agua al día, o la cantidad recomendada según el peso de cada persona.
Los atletas necesitan consumir mucha más agua que otros. Deben calcular su consumo de acuerdo con el tipo y la duración de los ejercicios que realizan.
No deben olvidar recargar su suministro de agua una vez que su esfuerzo físico haya terminado.
Qué hacer si ¿su cuerpo carece de agua?
Si reconoce en su cuerpo la manifestación de uno o más síntomas de deshidratación, debe comenzar por regular el consumo diario de agua.
Debe beber de riegue lenta y moderadamente, porque si bebe grandes cantidades de agua de una vez, puede dañar su cuerpo.
Puede llevar agua a su cuerpo a través de jugos naturales. frutas y verduras que contienen grandes cantidades de este elemento vital
Cuando los síntomas son severos, es importante consultar a un médico de inmediato, quien hará lo que sea necesario para facilitar la rehidratación con una solución intravenosa acuosa.
¿Cuáles son los beneficios de consumo diario de agua
Además de hidratar adecuadamente su cuerpo, suficiente ingesta diaria de agua le brindará muchos beneficios, lo que le facilitará la vida.
Entre estos beneficios, encontramos:
- Pérdida de peso fácil: El agua no contiene calorías, le aconsejamos que reemplace su consumo de refrescos y bebidas azucaradas con un buen consumo de agua.
Te permitirá alcanzar una sensación de plenitud más rápidamente, eliminarás más fácilmente las toxinas contenidas en tu organismo, y restablecerás el ritmo natural de tu metabolismo. - Un milagro para tu energía: el consumo El agua evita la deshidratación y te ayuda a mantener el nivel de energía necesario para realizar todas tus tareas diarias.
- Mejora de la salud del corazón: El agua potable todos los días puede reducir significativamente el riesgo de sufrir un ataque cardíaco
Para las personas que son propensas a tales problemas, el consumo diario de agua es una forma fácil y económica de reducir sus problemas. - Mejor digestión: el sistema digestivo necesita una buena cantidad de agua para completar todo el proceso de digestión
El buen consumo de agua ayuda a reducir los problemas de acidez estomacal y el estreñimiento. - Piel sana y más joven: el consumo de agua ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro y sus muchos efectos sobre la piel.
Ayuda a mantener la firmeza de la piel, que produce colágeno en la piel. cantidades suficientes Ella aparecerá más suave, más joven y más radiante.
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