Perder peso con remolacha
La dieta de la remolacha es una de las formas más efectivas y naturales para perder peso, y aunque hay otras dietas, es muy saludable y tiene varios beneficios para nuestra salud. remolacha es bajo en calorías y contienen gran cantidad de fibra que dan la sensación de estar rassassié rápidamente, lo que limita el consumo de otros alimentos que podrían hacer que nos engorda. Propiedades
nutricionales
La remolacha es un alimento extremadamente beneficioso para nuestra salud que debe incluirse a menudo en nuestra dieta. Este vegetal también es muy bueno para quienes sufren de anemia u otras enfermedades de la sangre, o incluso para niños y mujeres embarazadas. Es rico en hierro, caroteno y vitamina B1, B2, B3 y B6 Aquí están algunos ejemplos de sus propiedades nutricionales
- Calorías:. 31
- Proteínas: 1,5 gramos
- Hidratos de carbono: 8,5 gramos
- fibra dietética: 1,5 gramos
- potasio: 259 miligramos
- 32 miligramos de fósforo:
- vitamina a: 58,5 unidades internacionales
Cómo elegir y mantenlo
- Puedes encontrar remolachas frescas en diferentes supermercados Deben ser firmes, redondas, sin manchas y de color rojo oscuro, con hojas y raíces muy verdes.
- Evita las remolachas la forma y escamosa largo de la piel en la parte superior, ya que se convertirá en dura y fibrosa, y tienen un sabor muy fuerte.
- Mantenga remolacha fresca en el refrigerador en una caja de plástico para que duran entre 2 y 3 semanas. También mantenga las hojas en una caja de plástico sin lavarlas durante aproximadamente 5 días
- Nunca congele la remolacha cruda, porque se volverá blanda
¿Cómo se la preparará para perder peso?
- la remolacha es un vegetal se puede comer crudo, al vapor o en lata solo o en una ensalada con ajo, cebolla y un poco de aceite aceituna, sal y vinagre.
- Si quieres comerlo crudo, puedes rallarlo y sazonarlo con un poco de aceite de oliva y limón.
- Cocinar la remolacha te permite mejorar digerirlo Hervirlo en agua salada con la piel para mantener su color y sabor. Debe hervirlo durante al menos una hora, luego quitar la piel
- También puede hornearlo. No lo saque hasta que esté cocido para mantenerlo propiedades.
- también en cuenta que las hojas de remolacha se pueden comer de la misma manera como las espinacas.
¿Cómo remolacha dieta?
para comenzar, se recomienda no seguir este régimen de diez días seguidos, y debe beber al menos dos litros de agua al día durante esta dieta.
También puede beber jugo de remolacha para adelgazar. Este jugo te permitirá obtener un conjunto de nutrientes esenciales para tu cuerpo, además de facilitar el trabajo del estómago con sus fibras que controlarán tu apetito. Beba antes de las comidas
- Ingredientes: 6 remolachas, 10 zanahorias, 10 naranjas
- Preparación: Mezcle todos los ingredientes y guárdelos en un recipiente cerrado
Menú de dietas
Toma jugo de limón rápido o una hora antes del desayuno
Desayuno
Una taza de té o café con leche descremada, 1 rebanada de pan de cereales a la plancha con queso magro o yogur light con una cucharada de salvado, 1 manzana
Almuerzo
- Jugo de remolacha: un tazón grande.
- Ensalada: pepino, tomate, espinacas, lechuga y trozos de nueces. También puede agregar aceite de oliva
- Arroz al horno con pollo sin piel o pescado horneado
- 1 naranja
Cena
- Jugo de remolacha : un tazón grande
- Sopa de verduras y berenjenas al horno
- 1 manzana o una rodaja de sandía o melón.
¿Cuáles son los mejores ejercicios para tonificar las piernas?
Una forma efectiva de eliminar la flacidez y tonificar las nalgas y las piernas, es practicar regularmente ejercicios específicamente diseñados para trabajar en estas áreas. Tendrá que realizar la siguiente rutina 3 veces por semana si quiero obtener resultados rápidos y espectaculares. Es solo una práctica constante que lo ayudará a reafirmar sus piernas y glúteos.
El apio es un vegetal beneficioso y versátil que puede acompañar a muchos platos al proporcionarles más vitaminas, minerales, fibra y muy pocas calorías, convirtiéndolo en un gran aliado efectivo contra el aumento de peso! De hecho, el apio tiene una muy baja en calorías (16 calorías por cada 100 gramos), y se puede consumir de diferentes maneras de acuerdo a nuestros gustos y preferencias Apio :.
