Alimentos y suplementos para la piel seca y sin brillo
Es cierto que todos tenemos muchas cremas y aceites para hidratar nuestra piel de forma natural. ¡Pero debes saber que la mejor manera de hacerlo es a través del interior! Debemos consumir alimentos y suplementos que nos ayuden a nutrir las células de nuestra piel. Este último será más suave, más homogéneo y especialmente más joven y más bello.
Luego explicaremos cuáles son los alimentos que nos ayudarán a humectar la piel. Para aquellos que sufren de piel seca o tienden a tener arrugas y problemas en la piel, también recomendaremos algunos suplementos naturales. Verá, ¡son muy efectivos!
Alimentos beneficiosos para la piel piel seca
- Frutas ricas en vitamina C: La vitamina C es esencial para la salud de nuestra piel. Se puede obtener principalmente con frutas cítricas (limón, naranja, pomelo, mandarina) o con frutas rojas (fresas, moras, frambuesas)
- ginseng americano ( Panax quinquefolium ) es una planta medicinal. Refresca e hidrata la piel, que tiende a estar seca. También es muy útil para personas mayores. Debe consumirse durante 15 días. Entonces podemos repetir este tratamiento cada dos o tres meses.
- Ginkgo biloba (como extracto o infusión): Es una planta medicinal que tiene muchas propiedades beneficiosas. Entre ellos, uno puede hablar, por ejemplo, de la regulación del sebo de la piel. Esto ayuda a humectar mejor nuestra piel a la vez que ayuda a regular la piel mixta y grasa. Podemos comerlo por periodos de tres meses, ya sea como infusión o como extracto.
- Aceite de linaza: Gracias a su contenido de omega 3, este aceite hidrata y toma cuidar nuestra piel, nuestro cabello y nuestras uñas. Por esta razón, además de consumirlo, también se puede aplicar directamente al cuerpo. Siempre tome primero aceite prensado en frío. De hecho, no debe ser calentado. Se puede comer directamente o mezclar con otro alimento si su gusto no nos agrada demasiado.
- Levadura de cerveza: En la piel, la levadura de cerveza también actúa como un excelente depurativo. También es regenerativo y remineralizante. Recomendamos su consumo en caso de problemas de piel como dermatitis, psoriasis, acné o estrías. También se recomienda la levadura de cerveza después de sufrir quemaduras o cirugía. Tomará una o dos cucharadas diarias; mezclar con jugo, yogures, etc.
- Mantequilla o mantequilla clarificada (ghee): Gracias a su contenido de ácidos grasos y vitamina A, la mantequilla es un alimento excelente para nutrir nuestra piel ! Esto es lo opuesto a la margarina, que es un alimento muy artificial. Por supuesto, no exageres, especialmente si tienes sobrepeso. Una cucharada por día será suficiente.
- L Zanahoria cocida: La zanahoria es rica en vitamina A. Si la comemos una vez cocinada, ayudará a nuestro cuerpo a asimilarla mejor. Pero aún podemos consumirlo crudo como de costumbre.
- Alimentos ricos en proteínas: Nuestra dieta debe contener proteínas diariamente. De hecho, muchas personas tienden a abusar de los carbohidratos. No estamos hablando solo de proteínas animales. Si prefiere vegetales, recuerde que hay muchas fuentes de alimentos ricos en proteínas, como vegetales, frutas secas, hongos, etc. ¡Las proteínas son esenciales para la salud de nuestra piel!
Suplementos naturales para la piel seca y opaca
Algunos suplementos nos ayudarán a reemplazar o complementar una dieta seguida de los alimentos que acabamos de mencionar. Aquí están:
- Vitamina C: es uno de los mejores suplementos para nuestra piel. De hecho, ella lo revitaliza y le da brillo. Nuestra piel parece más joven y la vitamina C la ayuda a regenerarse. Por lo tanto, debemos tomar vitamina C pero en pequeñas dosis durante todo el día. De hecho, si tomamos una dosis demasiado alta de repente, nuestro cuerpo eliminará el exceso a través de la orina. Es por eso que no debemos sufrir una sobredosis. También sepa que la vitamina C nos ayudará a aumentar nuestras defensas.
- Silicio orgánico: El silicio es esencial para regenerar la piel. En este caso, le recomendamos que lo consuma en su forma orgánica.
- Colágeno : cada vez que escuchamos sobre el complemento, el colágeno se menciona cada vez más. De hecho, nos ayuda a mejorar la textura y la firmeza de nuestra piel. El colágeno es una proteína esencial no solo para la piel, sino también para nuestros músculos y articulaciones. Le recomendamos que consuma estos suplementos de colágeno a partir de los 40 años.
- Selenio: El selenio brinda elasticidad a nuestra piel; es esencial, especialmente para la piel seca. Los suplementos a base de selenio se pueden mezclar con otros minerales como el zinc, que también es muy beneficioso y proporciona vitamina E.
Fotografías cortesía de madlyinlovewithlife y veronicasheppard.
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