10 Cosas que puedes hacer para combatir un resfriado
El frío es el una de las enfermedades que nos atormentan cuando nuestro sistema inmunitario se debilita. Es una infección viral que compromete la salud del tracto respiratorio superior (nariz y garganta)
Por lo general, ocurre con mayor frecuencia en los días fríos, aunque puede aparecer en cualquier momento debido a la ataque de varios tipos de virus
Aunque se considera inofensivo y generalmente no causa complicaciones, produce síntomas incómodos que pueden ser una causa de discapacidad durante varios días.
Por esta razón es importante saber cómo luchar en casa, mediante la adopción de hábitos saludables para promover la salud pulmonar y sin la necesidad de medicamentos.
en esta ocasión, queremos examinar algunas de estas causas relacionadas y 10 cosas que todos podemos hacer para sobrellevar sin mucha dificultad
¿Por qué ocurren los resfriados?
Existe una gran variedad de virus que pueden causar un resfriado. Sin embargo, la mayoría de las veces esto es debido a un ataque de rinovirus.
Estos microorganismos logran entrar en nuestro cuerpo a través de la boca, los ojos o la nariz. Se pueden propagar a otras personas por en contacto con las gotitas en el aire cuando una persona infectada tose, estornuda o habla.
, en menor medida, también pueden ser infectados por el uso, tales como utensilios de cocina, toallas o juguetes. . No hay posibilidad de contagio si tocamos los ojos o la boca después de tal contacto
entre la población y los factores de riesgo se encuentran:
- niños de 6 años de edad, especialmente si están en la guardería
- Personas con un sistema inmune débil
- Temporada de invierno u otoño
- Fumar
- Contacto con una persona infectada
Síntomas de frío
Los síntomas de resfrío generalmente aparecen de uno a tres días después del contacto con el virus. Estos pueden manifestarse de diferentes maneras en cada paciente, en función del nivel de respuesta con la que reacciona el sistema inmunológico
Los problemas incluyen :.
- Congestión nasal
- El dolor de garganta
- tos seca o flemático
- congestión del pecho
- el dolor en el cuerpo y la cabeza
- Estornudos
- mal sea
cosas que pueden ayudar a hacer frente a los resfriados
en la actualidad Existen muchos medicamentos de venta libre que pueden controlar los síntomas del resfriado. Sin embargo, además de estos, es bueno tener en cuenta algunas medidas que le permiten combatirlo naturalmente.
1. Descansa bien
Es esencial descansar para evitar complicaciones debido a los resfriados
El cuerpo está luchando para luchar contra los virus y necesita que guardes tu energía.
2. Dejar de fumar
Fumar puede causar complicaciones graves en pacientes con resfríos. por lo tanto, si está acostumbrado a fumar, es esencial que abandone este hábito para recuperarse rápidamente.
3. Coma bien
Tener una buena dieta es la clave para fortalecer las defensas.
Si pasa por esta enfermedad, asegúrese de comer de forma sana y equilibrada, al menos tres veces al día.
4. Manténgase Cálido
Los climas fríos tienden a agravar los síntomas de esta enfermedad.
Por lo tanto, debe mantenerse caliente hasta que se sienta mejor.
5. Tome muchos líquidos
Es esencial aumentar el consumo de agua y bebidas saludables para evitar la deshidratación durante la infección. Debemos tratar de consumir al menos 2 litros de líquido por día.
6. Comer cítricos
El consumo abundante de cítricos le da al cuerpo una cantidad extra de vitamina C
Este nutriente fortalece el sistema inmunológico y mejora la respuesta contra los virus que producen la infección.
7. Lavar la nariz
Si tiene congestión nasal demasiado, se debe considerar el lavado.
Es un procedimiento sencillo, no doloroso, que le ayuda a deshacerse del exceso de mucosidad.
8. No use antibióticos
¡Tenga cuidado! Los resfriados no combaten con antibióticos
La enfermedad es causada por virus y estos medicamentos son útiles en casos de infección bacteriana.
9. Preparar infusiones
No son de infusiones de hierbas, especias y frutas que pueden calmar algunos de los síntomas de los resfriados docenas.
su consumo varias veces al día reduce la congestión y dolor cabeza.
10. Evite los cambios repentinos de temperatura
Una de las razones por las que es mejor descansar durante los días fríos es para evitar cambios bruscos de temperatura. Aunque no siempre producen un impacto significativo, a veces prolongan los síntomas.
¿Tiene síntomas de resfrío? Tratan de seguir todas las recomendaciones para acelerar su proceso de recuperación. Si tiene fiebre o dificultad para respirar, busque atención médica.
Aunque los resfriados rara vez complicado, algunos casos pueden desencadenar infecciones del oído, ataques de asma o sinusitis aguda
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6 Ejercicios simples para luchar contra la ciática
El nervio ciático se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta la pierna. Se considera el nervio más largo de todo el cuerpo. Cuando el nervio ciático se irrita por la compresión del nervio ciático. la columna vertebral, se siente un dolor significativo, conocido como ciática. Se caracteriza por un gran sufrimiento.
No te sorprenderá saber que una de las molestias más comunes es el dolor en la parte baja de la espalda. Incluso se puede decir que casi el 90% de las personas lo padece a determinada hora del día. Por ejemplo, una mala postura en una silla puede causar que este dolor sea puntual y desaparezca después de unas pocas horas aproximadamente.
