5 Síntomas de falta de vitaminas que se pueden leer en la cara
La falta de vitaminas en el cuerpo se nota en la cara con una serie de síntomas que pueden detectarse fácilmente.
Si piensas que tu apariencia es mejora, presta atención a estas señales, porque tu rostro bien puede darte pistas.
Con una dieta buena y equilibrada, no deberías tener ningún problema.
Pero si crees que no es así en su caso, aumente la ingesta de los alimentos que necesita, según sus circunstancias
Si esto no mejora, consulte a su médico por los motivos de estas afecciones.
1. Piel muy pálida
Si tiene la piel muy pálida y no es normal en el hogar, es posible que tenga una falta de vitamina B12. Cuando falta esta vitamina, uno se siente deprimido y cansado.
- Cuando uno tiene niveles muy bajos de esta vitamina, es debido a la acumulación de un aminoácido. producida por el cuerpo, homocisteína
- Esto puede causar daño en las arterias o aumentar el riesgo de obstrucción de los vasos sanguíneos. Esto puede ser particularmente peligroso para las personas que tienen problemas con la circulación sanguínea o el corazón.
¿Quieres saber más? Leer: Cómo preparar una crema de arcilla y café para reducir la flacidez de la piel
Solución
Para que la cantidad de vitamina B12 aumente en su cuerpo, consuma más carne y mariscos .
2. Cabello seco y quebradizo
Si tiene el cabello seco y quebradizo, así como la caspa, tal vez se quede sin biotina, también conocida como vitamina B7. Esta deficiencia es común después de comer Antibióticos
- La vitamina B7 puede ocurrir directamente en el cuerpo a través de una bacteria intestinal
- Por lo general se produce en cantidades suficientes, excepto en algunos casos
Solución
Para aumentar sus niveles de vitamina B7, consuma los siguientes alimentos en mayores cantidades:
- Carne
- Pescado
- Vegetales
- Frutas
- Setas
- Legumbres
Si está a dieta, debe detenerse por un tiempo.
De manera similar, los ácidos grasos omega-3 también pueden ser de gran ayuda. Promueven la producción de elastina y, por lo tanto, previenen la sequía pelo mientras proporciona un mayor brillo.
Este es un ácido graso que también ayuda en la formación de la retina, por lo que es bueno para la salud de los ojos y el sistema inmunitario.
- Para garantizar buenas cantidades de omega-3, aumente la ingesta de nueces y pescado azul
3. Ojos hinchados
Si nota que tiene los ojos hinchados, tal vez tenga deficiencia de yodo.
El yodo es un mineral que actúa como un componente de las hormonas tiroideas que permite reacciones oportuna
Solución
Incremente el consumo de alimentos que contengan este mineral, como por ejemplo:
- Frutas secas (langosta, camarón)
- Algas
- Productos lácteos
- Pan
- Sal yodada
4. Labios pálidos
Si tiene labios pálidos, tal vez le falte hierro, una afección que se conoce como anemia. También puede estar presente si uno cae con frecuencia enfermo y uno tiene una tensión débil.
Sin embargo, el síntoma más frecuente cuando falta una cantidad de hierro y causa anemia es la fatiga. . Aparece cuando no hay suficiente hemoglobina en la sangre.
La hemoglobina es una proteína rica en hierro que se encuentra dentro de los glóbulos rojos y transporta oxígeno a través del cuerpo.
Solución
Compense esta deficiencia de hierro al comer más carne roja y evitar temporalmente los alimentos con un alto contenido de calcio
El calcio puede dificultar la absorción del hierro y reducir sus beneficios
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5. Sangrado de encías
Si sangra muchas encías, quizás tenga poca vitamina C en su cuerpo. Debe prestar especial atención a esto porque puede debilitar el sistema inmunitario.
Además, esto puede causar:
- Dolor en músculos y huesos
- Problemas de dentición
Solución
- Recuerde que la vitamina C está presente en los cítricos y en los pimientos rojo, entre otros, luego consume más cada día.
- Los productos lácteos también son beneficiosos porque pueden reducir los niveles de ácidos dañinos para la boca.
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